Faire face à la tension

Si j'avais été aussi stressée il y a quelques années, je me serais probablement effondrée et je serais peut-être même tombée malade. J'y ai repensé ce matin, allongée dans mon lit, inquiète du travail et des tracas liés au déménagement de ma boutique en ligne. Du coup, je fais quelque chose de différent d'il y a quelque temps, mais quoi ? Et qu'est-ce qui m'aide à gérer mon stress ?

Un si mauvais sentiment

Je trouve la tension physique vraiment horrible. Les signaux d'alarme retentissent, les muscles se contractent et les émotions sont omniprésentes. Beurk. Mais c'est très utile ; c'est le signe que quelque chose a besoin d'attention. Parfois, on sait exactement ce qui se passe, comme cette fois-ci. Pour moi, ça signifie attendre quelques jours, puis l'intervention de plusieurs personnes pour changer de boutique en ligne. Ça ne vous intéresse pas du tout ; je passerais mon tour de toute façon, mais on me pose toujours des questions si je reste vague ou si je n'en parle pas. Haha. Ça n'a pas l'air grave pour la plupart des gens, mais je ne suis pas du tout résistant au stress, et malheureusement, j'ai tellement vécu ces dernières années avec la technologie des boutiques en ligne que je suis automatiquement stressé quand il s'agit de ce genre de choses… beurk !

Bon, il ne me reste plus qu'à attendre quelques jours, et la tension sera bien présente. Mais comment traverser ces moments-là ? Comment éviter de m'effondrer ou de me promener en pleurs dans la maison ? J'ai trouvé mes astuces.

Distraction

Rester au lit à s'inquiéter ne sert à rien, bien sûr. La distraction est à la rescousse ! Ce matin, Edwin m'a emmenée faire une promenade. J'avais l'esprit qui s'emballait, alors je lui ai dit : « Trouve-moi une belle promenade. » Et, inconsciente comme je l'étais, on est partis. Au bout d'un moment, j'en ai eu assez et j'ai demandé : « On est loin ? » On sent bien la route, non ? En fait, c'était une marche de 9 km, et on n'était même pas à mi-chemin.

Instinctivement, j'ai eu envie de me mettre en colère (ce qui m'arrive malheureusement parfois), mais bien sûr, c'était inutile. Alors, j'ai continué ! Et au lieu de me concentrer sur le « Je suis tellement occupé et c'est tellement excitant », mon esprit a changé. Je me suis concentré sur l'instant présent, la promenade. Résultat : mon corps s'est relâché, mon esprit s'est apaisé (et j'étais épuisé, bien sûr ;-)).

Douceur

Si je persiste et que j'ignore la tension, des accidents arrivent. Généralement pas au sens propre (même si c'est arrivé souvent, oups), mais il m'arrive de me mettre en colère, de me disputer, de pleurer ou d'avoir des crises de panique. Je ne veux vraiment pas ça, et je suis secrètement fière que ça arrive rarement. Ça demande beaucoup de travail de « douceur ». En reconnaissant ma tension, en la partageant, en y prêtant attention et en prenant bien soin de moi, j'évite toutes ces situations. Mais le plus drôle, c'est que ça réduit aussi la tension. Alors cet après-midi, j'ai dormi plus longtemps, j'ai demandé de l'aide pour les tâches ménagères, je dis régulièrement aux gens comment je me sens et je le partage (c'est difficile !), et je m'assure de faire suffisamment d'exercice. Cette dernière partie me paraît tellement absurde, c'est un peu cliché. Mais dans mon cas, tout cet état de tension est dû à beaucoup de travail sur ordinateur, et l'exercice m'aide à gérer la surstimulation. De plus, être doux, c'est être attentif à ce que l'on ressent, et donc aussi à ce que ressent son corps. C'est une façon de se reconnecter à ses émotions à travers son corps.

Cela aussi passera.

La dernière chose qui m'aide vraiment, c'est de savoir que c'est temporaire. Je pense souvent au bonheur que je ressentirai d'avoir bientôt réussi et de ne pas avoir à entrer en pleine saison avec un site web bancal (je redoutais ça). Je me concentre donc sur le résultat. Mais ce qui m'aide aussi, c'est de me rappeler que ça aussi, ça passera. J'ai reçu cette citation par hasard dans un message de Renske, experte en planification (avec qui j'ai créé les « Planificateurs Célébrer les Saisons »), et je l'utilise souvent moi-même. Quand on est en plein milieu d'une tâche, on a l'impression d'être dans un état interminable et vraiment horrible, mais quelques semaines après la fin, on se rend compte que c'était temporaire. J'ai traversé tellement de choses dans ma vie maintenant (et certaines choses ne passent pas, bien sûr) qu'il est de plus en plus facile de s'y rabattre. Rénovation (que je n'ai pas pu gérer du tout) : passé. Un traitement psychologique difficile : passé. Un conflit : passé. Changer de système de boutique en ligne : passé !

Le meilleur conseil ?

Si vous me demandez lequel de ces trois conseils est le plus important et le plus efficace, je vous répondrai que c'est la douceur. C'est le plus facile à oublier. Un de mes (autres) dictons préférés est accroché au mur de la salle d'attente de mon médecin : « Écoutez les murmures de votre corps. » Et c'est exactement ce qu'exige la douceur : vous avez le droit d'écouter. Vous avez le droit de prendre vos tensions au sérieux (même si, comme moi, vous pensez qu'il est inutile et stupide de vous inquiéter autant). Et alors, vous pouvez être doux.

Amour,

Esther