Ce qui me maintient quand tout bouge

Le téléphone a sonné, ma mère était dans l'ambulance et ce n'était pas bon du tout. J'ai sauté dans la voiture, j'ai traversé la moitié du pays pour arriver à l'hôpital le plus vite possible. Mon monde tremblait et bougeait. Comment j'ai tenu bon les jours suivants, ce que j'ai fait pour ne pas m'effondrer et comment tout cela s'est terminé, vous le lirez dans ce blog.

La résilience augmente

Si j'avais vécu cela quelques années plus tôt, j'aurais complètement craqué. Je n'aurais pas pu gérer ça. Si vous êtes nouveau ici : j'ai un SSPT complexe et ça s'améliore très lentement, petit à petit, mais je reste vulnérable. La vie et le monde autour de moi sont souvent difficiles. La peinture m'aide énormément.

Je dis bien « complètement craqué », mais j'étais quand même un peu craqué. Et ce n'est pas si étrange, je pense. Mais au lieu de paniquer, j'ai pu exprimer que je trouvais ma propre réaction un peu effrayante. J'ai réalisé qu'il était nécessaire de la vivre et je l'ai simplement laissée être. C'est encore de l'autosoins, aussi effrayant que cela puisse être.

Plus d'autosoins

Laisser « être » toutes vos émotions peut être effrayant, et je n'y arrive pas toujours. Mais grâce à d'autres petites étapes d'autosoins, j'y arrive aussi. Par exemple, j'ai immédiatement dit à mon équipe ce qui se passait et que je souffrais de reviviscences du SSPT. C'est bien, ils ont tout pris en charge. Mais cela m'aide surtout parce qu'ainsi, je reconnais aussi envers moi-même que c'est là, que ça ne va pas en ce moment et que j'ai besoin d'autre chose. Un ajustement.

Ajustements

Ça peut être différent pour un temps. Si je ne me sens pas bien, c'est un signe que je dois changer quelque chose. Parfois, c'est simple, il suffit d'arrêter de travailler parce que je suis fatiguée. Donc, prendre du repos. Mais parfois, c'est plus complexe. Pour découvrir ce qui pourrait m'aider, je m'assois souvent sur le canapé avec les chiens. Pas de distraction, juste me connecter à mon corps en caressant les chiens, et souvent, ça vient tout seul.

Trois piliers

Pendant toutes ces années où je fais cela, je remarque toujours que j'ai besoin de 3 choses. Les trois piliers.

1. Le repos et prendre du recul. Vider mon agenda (enfin, le rendre moins chargé), déplacer des choses et éventuellement faire savoir aux gens que je n'y arrive pas pour le moment (le reconnaître ;-)). Faire une sieste l'après-midi, lire un livre ou regarder dehors avec une tasse de thé.
2. L'aide. Quand je ne me sens pas bien, les plus petites choses deviennent parfois des tâches monstrueuses. Cuisiner est un exemple notoire dans mon cas. Alors je demande à mon mari de cuisiner plus souvent.
3. Marcher. C'est un cliché, mais ça m'aide vraiment. Ma tête est souvent épuisée par tout le tracas, mais me fatiguer physiquement, en allant marcher, ça peut aider. Parfois une promenade relaxante, mais parfois vous me verrez aussi marcher rapidement pour vraiment « évacuer » les choses de mon système.

Ça continue de bouger

Ma mère va maintenant plutôt bien, ça s'est finalement terminé par un « pschitt » (lisez : une hanche cassée et une commotion cérébrale) mais la vie restera toujours en mouvement. Il se passe toujours des choses autour de nous, je l'ai encore remarqué aujourd'hui quand j'ai reçu quelques messages désagréables dans lesquels j'étais « gaslightée » (cherchez ce que c'est si vous ne le savez pas, c'est très éclairant dans certaines situations !).

Petit à petit, je commence à accepter ce mouvement. Que je peux faire confiance à tout ce que j'ai appris ces dernières années, que cela me donne de la résilience pour supporter pas mal de mouvement. Cela signifie aussi que les soins personnels sont une priorité. C'est important, car le monde continuera de bouger autour de nous. Que faites-vous aujourd'hui comme soins personnels ?

(photo de Merette Kuijt)