Développement personnel avec l'aide d'un renard

J'ai eu besoin d'années de thérapie et j'ai eu la chance de la recevoir. On pense alors être "prêt", mais chaque phase de la vie s'avère être un nouveau moment de développement. Je suis au milieu d'un tel moment. Je regarde mes anciens mécanismes de survie droit dans les yeux. Je réfléchis à ce que je veux encore en utiliser et à ce qui ne me convient pas, et me cause parfois même des problèmes. Et puis vient le moment de ressentir...

Écrire, réfléchir, raisonner. Tout cela aide, mais c'est aussi pratique car on n'a pas (encore) besoin de ressentir. Et pourtant, je remarque que ressentir, éprouver, est là où se trouve le véritable développement. En y repensant, il s'avère que cela revient toujours à s'arrêter, à respirer, à ouvrir une porte et à ressentir. Ne pas fuir par peur (car c'est parfois si effrayant), rester tranquillement debout. Laissez ce renard sortir des buissons.

Le renard

Il était une fois quelqu'un qui m'a raconté une histoire comme métaphore d'un renard dans les buissons. Quelqu'un avait très peur de ce renard, peur d'être attaqué, mordu ou peut-être pire. Mais le renard était là et le chemin que cette personne voulait emprunter se trouvait vraiment derrière ces buissons.

Lentement mais sûrement, avec beaucoup de patience, de larmes, de peur et de courage. Cette personne a trouvé le calme pour laisser le renard sortir des buissons. Ils ont fait connaissance, ce n'était pas beau, c'était plein d'émotions brutes, mais ce n'était pas aussi grave que la personne l'avait imaginé au préalable. Et avec le renard, ils ont pu prendre le chemin derrière les buissons. Vers l'avenir.

J'ai entendu cette histoire il y a plus de 10 ans, je n'ai jamais pu la retrouver, je n'ai jamais cherché à la revoir et je suis assez certain qu'elle est devenue ma propre interprétation. Mais ça aide !

Affronter

Cela m'aide à affronter les choses. Chaque fois que je le faisais, cela s'avérait terrible, mais moins désastreux que ce dont j'avais peur et que je fuyais. Cette fois encore. Je pensais : "si j'ouvre cette porte, je vais m'effondrer". Eh bien, rien n'est moins vrai. Je suis fatigué, oui, des larmes coulent parfois, mais quelque part, je me sens déjà un peu plus léger. Plus moi-même.

Avec calme et confiance

Car être moi-même, c'est ce que je veux. Sans mécanismes de survie qui déterminent pour moi ce que je fais et comment j'agis dans des situations quotidiennes et normales. Ces mécanismes étaient nécessaires autrefois, mais maintenant je peux le faire moi-même. Avec calme et confiance, et non pas par pure panique et un "sentiment de fin du monde".

S'exercer

Alors je m'exerce. Je m'exerce à remarquer quand des mécanismes de survie surgissent alors que ce n'est pas nécessaire. La colère (protection), la disparition (s'effacer), le fait de plaire (faire tout pour éviter les choses négatives, souvent à son propre détriment) ou d'être très négatif ou en colère envers moi-même (la haine de soi, une forme exacerbée d'introspection). Ils sont tous là, ils sont parfois aussi sains et nécessaires. Nous les utilisons tous dans la vie.

Mais si elles sont inappropriées et disproportionnellement intenses parce qu'elles réagissent à partir d'une sorte de flashback émotionnel à une époque où c'était peut-être nécessaire, ce n'est plus le cas pour moi. Et pourtant, cela arrive. Ce qui est logique, mais n'est plus approprié. Alors je m'exerce, je ressens, et sans que je l'aie prémédité, je me retrouve dans une phase de développement personnel. Simplement parce que cela s'est présenté.

Prendre soin de soi

Le développement personnel demande de se soutenir, de se prendre en charge en fait. Prendre du recul dans les situations stressantes. Lâcher prise ou reporter certaines choses. Plus de repos (peindre dans mon cas), plus de sommeil, plus de fruits (je me dis que ça aide, mais ça n'a pas vraiment de sens, haha). Vous le sentez déjà : prendre soin de soi. Et que vous soyez dans une phase de développement personnel ou non : peut-être que ce moment est un bon rappel pour vous demander si vous prenez suffisamment soin de vous aujourd'hui ? De quoi auriez-vous besoin ? Comment pouvez-vous vous soutenir ?

Ah oui...

Et toutes ces émotions et ces besoins d'autosoins, de sécurité et de calme, je les fixe ! Sur papier ou sur toile, avec de grosses touches de peinture. Ils me servent de rappel, de repère ou de soutien. Peut-être que vous ressentez aussi quelque chose ?