Manuel d'une mauvaise journée

J'ai une journée de cafard, vous savez ce que c'est. Tout est lourd et va de travers. Mon corps est rempli de blessures, le monde est devenu fou, une épreuve est arrivée ratée, ce matin je suis arrivée une demi-heure trop tôt chez le kiné et je viens de frotter les taches de boue de mon pantalon.

Hier, j'ai enfin commencé à lire un livre sur le SSPT complexe ; pendant des années, je ne voulais pas le lire, craignant que ce ne soit trop confrontant. Et c'est une bonne lecture, mais j'avais raison, c'est très confrontant. Je sais, bien sûr, que sous mon premier grognement, cela joue probablement aussi un rôle dans ce que je ressens aujourd'hui. Mais quand même, parfois, c'est juste une journée de cafard !

Et c'est normal !

Tout le monde a de telles journées. Nous n'aimons pas les montrer. Souvent, toutes sortes de choses idiotes vont mal, et la honte joue parfois un rôle (par exemple, hier, j'ai accidentellement fait tomber un bouchon de tube de peinture de l'escalier, et maintenant il y a d'énormes taches bleues sur le mur... soupir). Accepter d'avoir une journée de cafard est la première étape du manuel. La reconnaissance est souvent un immense soulagement. Au lieu de m'enfoncer davantage dans une spirale de grognements, j'ai pu rire avec Edwin hier des taches bleues en m'écriant théâtralement : "Ça aussi, il fallait que ça arrive !"

Rétrécir

Ce qui m'aide lors d'une vraie journée de cafard, c'est de rétrécir mon monde. Lâcher autant que possible toutes les grandes choses et apaiser mon système nerveux avec de petites choses.

Alors, j'ai pris un livre que j'ai déjà lu plusieurs fois et qui est tout simplement très relaxant (Le Magicien d'Oz), juste pour m'évader dans un autre monde ! Je suis allée dans le jardin, j'ai regardé les plantes et j'ai trouvé une jolie coquille d'escargot vide. J'ai commencé à esquisser la coquille d'escargot, ce qui m'a forcée à ralentir et à regarder au lieu de penser.

Dans votre bulle

Une journée de cafard, ça arrive, les choses vont mal, le monde est tout simplement fou. Nous ne pouvons rien y changer. Mais ce que nous pouvons faire, c'est nous protéger avec une bulle. Elle n'a pas besoin d'être là tout le temps, mais c'est agréable de pouvoir parfois la tirer autour de soi. Une bulle où tout est petit. Une bulle où vous pouvez vous ressourcer un instant.

Je remarque que lorsque je me réfugie dans ma bulle, je perçois soudainement les petites choses à nouveau. Je profite des narcisses dans le jardin, du soleil qui brille joyeusement à l'intérieur et du rameau de Pâques qui est joliment décoré de ses œufs en bois vintage. Je donne un peu plus de temps et d'espace à ma bulle, et je remarque alors que ma sombre journée de cafard me semble moins sombre. Elle me semble plus légère et plus aérienne.

Rien ne change à la douleur que j'ai, à l'épreuve ratée ou aux taches de peinture bleue sur le mur. Et c'est en fait beau. Parfois, nous n'avons rien à changer ou à résoudre. Parfois, il suffit de se réduire et de se réfugier dans sa bulle pour traverser une journée de cafard !

photo : Merette Kuijt