La peinture comme thérapie
La vie me semble parfois trop grande, me fait peur ou me dépasse. L'anxiété refait surface, bonjour le syndrome de stress post-traumatique ! Mais heureusement, il y a aussi de plus en plus de moments où le SSPT passe à l'arrière-plan. Et ce qui est fou, c'est que tu peux le voir exactement dans les illustrations que je fais !
Réduire ton cercle ou l'élargir
J'ai eu un jour un thérapeute qui l'a très bien décrit. Lorsque tu te sens anxieux ou stressé, tu rétrécis ton cercle. Considère-le comme l'espace figuratif qui t'entoure. Tu fais un mouvement de rétrécissement, fais attention, c'est vraiment le cas ! Quand tu te sens bien, tu te sens libre, tu agrandis ton cercle. Tu élargis ton espace. Tu explores, tu saupoudres et tu t'amuses. Tu te connectes aussi plus facilement avec les autres, en laissant ton grand cercle "contacter" le cercle de quelqu'un d'autre.
Je me suis toujours souvenu de ce petit rappel. Il me permet de saisir plus facilement ce qui se passe et d'interpréter ce dont j'ai besoin. Ce qui est remarquable, c'est qu'il m'est soudain apparu la semaine dernière que je faisais aussi cela dans mes illustrations !
Peindre ce que je ressens
Commençons par quelques exemples. Tu trouveras ci-dessous des illustrations que j'ai faites lorsque j'étais dans mon petit monde. Je me suis retiré et j'ai cherché la sécurité et la sûreté.
Deux de ces illustrations, je les ai faites en vacances (deux vacances différentes). Je ne le constate moi-même que maintenant, mais c'est vrai. Les vacances sont toujours excitantes pour moi, j'aime la nature et les belles randonnées, mais cela évoque aussi plus rapidement la peur.
Dans l'ensemble, je peux dire que je peins ici purement comme une thérapie. Je peins ce dont j'ai besoin. Pas de drame, juste un cocon chaleureux. On me demande très souvent pourquoi je ne peins pas certaines choses (des garçons, des filles ou des femmes avec une couleur de peau différente, une religion, des lunettes, des cheveux blonds, etc.), et bien la réponse est si simple. Je ne crée pas pour diriger une entreprise, vendre beaucoup ou rendre tout le monde heureux. Je crée pour moi, pour comprendre mes propres sentiments.
Si mon cercle est légèrement plus grand
Je me sens un peu mieux, peut-être encore très fatiguée, mais je peux affronter le monde (adulte) en prenant soin de moi. Je trouve très instructif de créer ce blog, parce que tout à coup, je le vois clairement moi-même maintenant dans mes illustrations, haha.
Je peins ce dont je ressens le besoin (comme toujours !). Mais au lieu de me cacher dans mon monde magique, je reste un peu plus dans le monde réel. Je peux le supporter, me sentir bien, mais j'en ai besoin pour prendre soin de moi. Tu vois la différence ? Ou peut-être la ressens-tu ?
Affronter le monde
Et parfois, je me sens libre, curieuse, en besoin de contact ou de faire de nouvelles choses. Je rêve de nouveaux endroits, de belles vues ou de moments douillets. Mon cercle est large, j'ai de la place pour bouger et je me sens capable d'affronter le monde.
Le plaisir est au centre des préoccupations. C'est souvent à ce stade que je découvre ce dont j'ai besoin à travers la peinture. J'ai vécu dans un état constant d'anxiété pendant si longtemps que c'est en fait une nouvelle tranche de vie à découvrir. Par coïncidence, voici 3 illustrations avec plusieurs personnes ensemble, mais il n'y a absolument aucune nécessité. Peut-être que le " plaisir de l'éclaboussure " en bas à gauche parle encore le plus à l'imagination de " profiter, se détendre, avoir de l'espace et de la liberté ".
Alors tu vois, là aussi j'illustre comme une sorte de thérapie, ou de voyage de découverte.
Connaissais-tu déjà le grand et le petit cercle ? À quoi ressemble ton cercle en ce moment ?
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Au revoir, je suis totalement amoureuse de tes dessins. Et si agréablement surprise que tu vives aux Pays-Bas parce que la plupart d'entre eux viennent d'Angleterre. Je viens de lire ton blog, je me permets de te demander d'où vient ton syndrome de stress post-traumatique.
Bien à vous Marja van de Weerdhof
J'ai toujours aimé cela à propos de ton art ! je me sens protégée et en sécurité moi aussi. et j'aime beaucoup l'exemple du cercle, je le ressens profondément et je peux m'identifier à ces étapes. lorsqu'un épisode de stress post-traumatique survient, j'aimerais me réfugier dans une petite cabane dans un arbre, toute seule, avec seulement quelques animaux pour compagnie - exactement comme tu le dessines dans certaines de tes illustrations.
Quand je suis dans ma phase de dépassement, je suis extrêmement active et extravertie, je parle à tout le monde pendant des heures et je m'occupe de tous mes proches - alors tu vois, c'est difficile de garder l'équilibre pour moi 😂 J'ai encore beaucoup à apprendre sur ma maladie et mes niveaux d'énergie... jusqu'à présent, les images mentales réconfortantes, la lecture, l'entraînement musculaire et le dessin ou le fait de regarder de l'art douillet sont quelques-unes de mes stratégies d'adaptation préférées. Je suis aussi motivée pour mieux m'occuper de moi quand je vois ton contenu douillet parce que tes peintures et tes mots me font me sentir comprise.
ton art n'est pas seulement beau et inspirant mais il nous aide tous à nous sentir en sécurité et protégés. merci de partager ton voyage avec nous 💛.
Magnifiquement formulé. C'est exactement ce que je ressens en ce moment. Mon cercle se rétrécit de plus en plus à mesure que mes migraines s'aggravent/se prolongent. Comme j'essaie d'éviter une attaque, je planifie des périodes de plus en plus longues "pour ne rien avoir à faire" ou "me couvrir à l'avance" en disant que je ne peux pas dire à l'avance si je peux le faire. Je me sens angoissée par cette situation ou effectivement le cercle qui se rétrécit. Merci pour cette belle description 🥰
Comment travailles-tu activement à élargir ton "cercle" et à te créer un plus grand espace lorsque tu te sens bien, et comment t'empêches-tu de rétrécir ton "cercle" et de limiter ton espace lorsque tu te sens anxieux ou stressé ?
Bonne question ! Je pense que c'est différent pour chacun, mais il y a des choses qui m'aident vraiment :
-Ne planifie pas trop mes journées, il doit y avoir assez de temps et d'espace pour me sentir, me reposer et à partir de là, décider comment je planifie mes journées/semaines.
-Je me retire dans mon propre monde, que ce soit en prenant du temps pour moi avec un livre, en peignant, en me promenant avec les chiens ou en cuisinant, en me relaxant ou en visitant un musée, cela n'a pas d'importance. Tant que je peux avoir ce sentiment de retraite dans mon propre monde.
-Et. être conscient de ce cercle ! Je l'oublie souvent, mais il est constamment en mouvement. Plus grand, plus petit, plus grand, plus petit. Mais en y pensant, je me rappelle que c'est normal de prendre plus de place. Je ne suis pas obligée d'être présente ou alerte tout le temps ! Surtout en compagnie d'autres personnes (un grand point d'apprentissage pour moi).